5 TOP BEST CORE e SAFE para exercícios PELVIC FLOOR

Minhas 5 MELHORES MELHORES CORE e SAFE for PELVIC FLOOR (sim, PROLAPSE!) Exercícios e FUNCTIONAL! É muito importante fazer com que os músculos do assoalho pélvico trabalhem efetivamente com o núcleo, para evitar vazamento da bexiga, prolapso, disfunção do assoalho pélvico e também para proteger o assoalho pélvico! APRENDA estes EXERCÍCIOS PRINCIPAIS para incluir em sua rotina de exercícios e exercícios físicos semanais e otimizar sua saúde pélvica, sexual e geral! Os exercícios neste vídeo incluem: 1. A PONTE - um dos meus exercícios pélvicos / centrais favoritos que incorpora muitos grupos musculares, incluindo a cadeia posterior. ESTE É UM EXERCÍCIO EXERCÍCIO PARA O PROLAPSO e usa a gravidade para ajudar a levantar a bexiga caída ou outros órgãos pélvicos afetados que caíram. 2. HAPPY BABY POSE - ótimo para prolapso (POP) e aumento da circulação, alonga e abre seu quadril! Uma ótima posição de descanso. 3 ALINHAMENTO E CONJUNTO POSTURAL - integrar isometricamente o assoalho pélvico e o núcleo durante suas atividades diárias e rotina é importante! 4. EXERCÍCIOS DE EQUILÍBRIO DE PÉ - ou seja, a postura da cadeira. Eles são ótimos, pois são fáceis, funcionais e você pode fazê-los em qualquer lugar. Você pode incorporá-los em sua prática de IOGA ou qualquer outra rotina de fitness e trabalhar muitos grupos de músculos ao mesmo tempo (o que eu adoro!) 5. SUPER MULHER - Trabalha a cadeia posterior e os músculos das costas que trabalham com o núcleo profundo. Progrida para nadar, estrela e sobre as mãos e joelhos. Desafia os músculos multífidos (que funciona para o músculo transverso do abdômen (o núcleo abdominal). Você pode incorporar esses exercícios à sua rotina diária (enquanto escova os dentes, cozinha o jantar, etc. - em particular os exercícios de equilíbrio em pé) ou / e os integra aos seu treino semanal, rotina de fitness !. Repita esses exercícios 5 a 10 vezes cada, 2 a 3 vezes por semana. Este vídeo é a sequência dos outros vídeos KEGEL: Exercícios do assoalho pélvico - exercícios de Kegel - que cobre a anatomia básica dos músculos do assoalho pélvico e a função desses músculos importantes. Lembre-se, para realizar um Kegel adequado e eficaz, você precisa saber onde estão esses músculos e os FÁCIL SIMPLES e COMO KEGELS - que descreve exercícios KEGEL específicos de forma isolada para direcionar todas as FIBRAS MUSCULARES CHAVE, contração lenta e rápida! LINKS PARA outros VÍDEOS KEGEL - para mais, veja KEGEL PLAYLIST: EXERCÍCIOS PELVIC FLOOR - Exercícios Kegel: Exercícios do assoalho pélvico - exercícios de Kegel - que cobrem a anatomia básica dos músculos do assoalho pélvico e a função desses músculos importantes. Lembre-se, para realizar um Kegel adequado e eficaz, você precisa saber onde estão esses músculos e os FÁCIL SIMPLES e COMO KEGELS - que descreve exercícios KEGEL específicos de forma isolada para direcionar todas as FIBRAS MUSCULARES CHAVE, contração lenta e rápida! LINKS PARA outros VÍDEOS KEGEL - para mais, veja KEGEL PLAYLIST: EXERCÍCIOS PELVIC FLOOR - Exercícios Kegel: Exercícios do assoalho pélvico - exercícios de Kegel - que cobrem a anatomia básica dos músculos do assoalho pélvico e a função desses músculos importantes. Lembre-se, para realizar um Kegel adequado e eficaz, você precisa saber onde estão esses músculos e os FÁCIL SIMPLES e COMO KEGELS - que descreve exercícios KEGEL específicos de forma isolada para direcionar todas as FIBRAS MUSCULARES CHAVE, contração lenta e rápida! LINKS PARA outros VÍDEOS KEGEL - para mais, veja KEGEL PLAYLIST: EXERCÍCIOS PELVIC FLOOR - Exercícios Kegel: https://www.youtube.com/watch?v=QwBxT... KEGELS SIMPLES E FÁCEIS e COMO KEGEL: https://www.youtube.com/watch?v=YHVpp... Obrigado por sintonizar e trabalhar em 'Conhecer, cuidar e amar suas' partes de mulher e homem! ' Não se esqueça de ASSINAR, GOSTAR DE COMPARTILHAR o vídeo para ajudar a nos apoiar e a este CANAL. Ajude-nos a REACH 1000 SUBS! 💕💕 Ligue também a campainha de notificação, para que você nunca perca um novo vídeo para melhorar sua saúde! AJUDE-NOS A DIVULGAR A PALAVRA para otimizar a SAÚDE sexual, pélvica e geral !! Esperamos vê-lo novamente em breve! 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Consulte seu médico de família ou profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios ou qualquer um dos conteúdos deste vídeo. Você concorda que está participando deste vídeo por sua própria conta e risco. Ao participar deste vídeo, você concorda em isentar Yolanda Tsang PT de todas as responsabilidades relativas a quaisquer lesões ou outras questões relativas a este canal de vídeo e seu conteúdo (conteúdo definido como: vídeo, links, comentários e descrições). Yolanda Tsang PT não faz qualquer declaração sobre a exatidão ou adequação deste conteúdo. O uso deste conteúdo é por sua própria conta e risco. Os links incluídos na descrição acima podem ser links de afiliados. Se você comprar um produto ou serviço com os links fornecidos, posso receber uma comissão sem nenhum custo adicional para você. Muito obrigado pelo seu apoio! Yolanda Tsang PT não faz qualquer declaração sobre a exatidão ou adequação deste conteúdo. 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